ゾーンダイエット

足が・・・！
足のセルライトを何とかしたくて購入しました。

「めん棒ゾーンセラピー」とは、足の裏のツボをグリグリと指で押した後、
めん棒で、ふくらはぎや太ももなどを、さする、というもの。
つまり足ツボの後、足マッサージをする、という発想。
これが予想外に気持ちいい！！のです。
何より、これをやった翌日は、足に羽が生えたのかと思うくらい軽い。
そして・・・本当に足が、徐々にですが細くなってきているんです！
初めて太ももに隙間が・・・。お風呂場で見た時は本当に感動しましたよ。

でも星ひとつ分、足りないのには理由がありまして。
実は、めん棒でのマッサージが６×３で、１８回程さするんですが、
足首から太もも、お腹など、一通りマッサージすると、何十回と、めん棒で
さする事になるのでゼイゼイ、と疲れきってしまうのです・・・。
相当、労力と時間がかかるので面倒くさい、というのが正直な感想かなー。
あと、細くはなるのですが、どうも、体重は減らないような。
ですから体重を減らしたい方というよりは、足だけ太いのが悩み、とか、
痩せているけど、お腹だけ痩せない、という方向けのダイエット方法かと。

とにかく根気と時間が相当いるマッサージ方法ですが、
努力した分だけ効果はありますので、是非ー。


やっと手に入れました
雑誌で紹介されていためん棒ゾーンセラピー・・・
もっと詳しく知りたいと思って書店ものぞいたけど手に入りませんでした。
写真も多くてとてもわかりやすく雑誌では紹介されてない部分のゾーンセラピーも詳しく載っているのでやっぱり買ってよかったです。
「痩せる」以外に「健康な体」を手に入れることが出来そうです。
これからしっかり読んで今まで知らなかった部位も実践しようと思います。

あきらめていました
子供のころから、足のふくらはぎがパンパンでスカートがはけませんでした。めん棒をはじめて、最初はかわらなかったけど、いきなり急激にふくらはぎがやわやわになって、もうそれからは自慢の脚に変身して嬉しいです。食べるのがまんしなくていいかららくちんです！！

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気持ちいいです
すりこぎなど、身近にある道具を使って簡単に出来る
マッサージばかりでなかなか気持ちいいのですが・・
ミルミルは痩せてないなぁ(^^;)全然

根気よく続けられるかがポイント
以前テレビに著者が出演していたのを見たのがきっかけで購入しました。

内容自体はわかりやすく、実際にやってみるとほんとに気持ちいいです。足ツボを刺激するので誰でもわかりやすいですし、家にあるもの使うので気軽に試せます。

ただ、「脂肪をつぶす」のは自分では力加減してしまうのと、本人ではやりずらい（手が届かない等）点があるので効果はわかりません。根気よく毎日続けられれば効果が実感できるのかもしれませんが・・・疲れたときのリフレッシュ用に私は時々実践しています。

麺棒をつかったケア、はまりました！
小さいときから、「あなたは外国人体型よ」と言われるぐらい、腰周りから下のサイズだけが大きかった私。それがずーっとコンプレックスでしたが、エステにいって何十万も払うのもいやだし･･･と思って、なんとかセルフケアで出来ないかなぁと思っていたところ、この本を見つけました。足ツボは大好きでしたがそれでやせるなんて思っても見ませんでした。それと、お菓子づくりとかで使う麺棒を使ったセルフケアはちょうど痛気持ちいいという感じ！今までは足裏を刺激するのにオフィスにゴルフボールを置いてゴリゴリしてましたが、それよりも麺棒で足裏をゴリゴリするほうが気持ちよかったです。オフィス用にもう一本棒を買ってセルライトをつぶそう！と思いました。

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どうしておなかがすくのかな
原書も少し眺めましたが、原著の面影少なく、出版社で上手に編集され、かなり読みやすくなった感じです。ゾーンダイエットは低インシュリンダイエットのもとになったものだとか。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを考えます。ダイエットで最も問題になる空腹感を感じないための食べ方は必見。料理のレシピもたくさん載っていてgoodです。オリンピック選手も多く取り入れているそうです。ゾーンダイエットに関する本は他にも出版されていますが、この本が一般向けでわかりやすいです。意識すれば今日からでもできることばかり。おすすめです。

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下腹の肉が減り始めました・・・・
ビックリです。下腹肉と背中がスッキリしてます。
まだ5日目ですが。。。(?_?)よっぽど私は姿勢が悪かったのかな。
時間がある日は30分コース、無い日は10分、更に無い時は幾つか覚
えているものだけと出勤時?家まで常に立ち姿勢を良くしお腹とおしり
周辺に力を入れて・・と気をつけるだけでも違うみたいです。

ただし注意があります。他の方も書かれてますが、ジム等でストレッチ
やヨガをマスターされいている方には不要な可能性があります。
私もジムで15分程度のストレッチを週2回行っており、時々ヨガやスト
レッチを1時間行ってます。
伸ばしている筋は変わらないです。

少し違うかなと思うところはウエストやヒップ、二の腕、顔　と女性
が美容上気になる部分が重点的に短時間で引き締め効果があるエクセ
サイズのような気がします。
ヨガ、ストレッチでも重点的に行えば効果があるので。。。

通常の生活を行われている方にはエクセサイズと通常の姿勢等に気を
つければ、人により効果は違うでしょうが私のような姿勢が悪く
体が緩んだ状態の人にはとても効果が出るような気がします。


気持ちいいぃぃぃ
思ったほどツライ動きがなく、むしろ節々がよく伸びて気持ちいいくらい。
なのに、子供たちにお尻が小さくなった・お腹がへこんだ・顔が小さくなった
と言われ、ご満悦。やり始めて１０日目なんですよ。
Ｍｉｋａｃｏさんの雰囲気、声は癒し系ですよね。ＤＶＤ見てエクササイズする度どんどん好きになります。
これなら長く続けられそうです。
朝も、今日から特製スムージーに切り替えました。
より一層の効果と美肌も狙って♪

やっと続けられそう♪
ピラティス、パワーヨガ、サーキットダイエット、その他にもいろいろと購入しましたが、一生懸命なのは最初だけ。毎回「コレ続けたら効果ありそ?♪」なんて思うのですが、続かないから当然効果もなく…。そんな意志の弱い私が３週間も継続！やっと続けられそうです。
１０分コースではほとんど寝転んで行うのでツラくありません。ヒモを使用したストレッチのような動きなので運動量はさほどありませんが、気持ちよくて夜に行うと寝つきが良くなりました。腰痛もちの私には良いみたいです。
即効性を求める方にはもっとガンガン動きのあるものや筋トレ効果のあるものがよいのでしょうが、「１．今の生活をあまり変えることなく　２．ストレスなく　３．時間をかけてリバウンドしない」ダイエットを目指す方にはお勧めします。
ちなみに私は骨盤が引き締まってきたのか、毎日のように着るスーツのスカートがゆるくなりました。見た目に細くなるまではもう少し時間がかかりそうですが、晩酌も外食もそのままの生活にしては上々の効果だと思います。

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ビューティアルチザン　ユクコタナカによるmethod for body
表紙で「カリズマ」ユクコタナカのシルエットが浮かび上がって、その目線の先に
ビューティ・・・と横文字がはめ込まれています。モノクロながらデザイン的に大変洗練された
表紙にまずひかれることでしょう。なにやら美と整体にかんする箴言集のようにもみえる
本書はとにかく書籍としてはおもしろいです。文字が少ないです。
それにもかかわらず、「顔のマチ」？（078頁）ウーン、なるほどなるほどと、
ついついひきこまれてしまいます。
ただ、本を買って持っているだけではダメで、体を動かして初めてナンボで、ご利益が出ます。

巻末に折込の体整形マッサージ@+Aが付録みたいについておりまして、
これを切り取って壁などに貼って毎日動かす時の参考にすると
たいへんいいとおもいます。

現代の美のカリズマ田中さんに乾杯です。

ちょっとスカスカ感
田中さんの昔話や生い立ちもあって、ファンの方なら楽しめるかもしれません。しかし内容的には若干スカスカ。もう少しポイントを掘り下げてもらいたかった。

頭皮のマッサージでヘアスタイルまで変わった！！
お顔のマッサージをしたら本当に目が大きくなってクマがなくなったので、こちらの本を本屋さんで見つけ、チラッと見たら、結構大きな文字だったのでどうしようか迷ったのですが、購入して家に帰って実施したら、冷え性で冷たい足先だったのも、ぽかぽかになりました。それに、頭皮マッサージを初めてしたら、ねこっけ状態だったのに髪の毛がさらっと、ふんわりして、ヘアスタイルが変わったのには驚きました。それだけでこの本を購入した価値はあると思っていますが、もう少し、田中さんの日常生活のことを触れていただきたかったです。でも出会えてよかったと思っています。

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全部できたら自信になる!
ダンスは苦手中の苦手ですが、簡単そうに見えたので購入。
やる前にザーッと見て、もしかして難しい?と思いましたが、やぱっりムズかしかった…!

フィギアエイトばっかり練習していたら、腰がビキッ!と痛くなったので、3,4日たったあと、再チャレンジしました。
その時にフィギアエイトは、普段使っていない腹筋(骨盤のでっぱている所と足の付け根の間)をものすごく使うことが分かり、腰痛もしなくなりました。
インナーマッスルかどうか分かりませんが、かなり深い部分を使うので、きれいなお腹になってきます!汗ダラダラではありませんが、内側からジワッと汗が出てきます。

わたしは一日5分というより、30?60分新しくでてきた技や一つの踊りを繰り返しやってます。なんか家で自主練って感じです。
初心者にはDVDの説明だけでは分からないので、先生の動きをかなりじっくり観察してます。説明には出てないポイントがかなりたくさん…意外に足は肩幅だとか…

フィギアエイトをマスターしたら、後はけっこうスムーズにできちゃいますよ!

カラダの中から美しくなった気になれる！感謝!!
ベリーダンスを始めたいけど、いきなり教室に行くのはちょっと・・・・と思っていたときにテレビで紹介されたので、買ってみました。もともとDVD目的で買いましたが、分からないところは本を見れば納得、という仕組みになってて、これ１冊をマスターすれば中級くらいになれる気も。
私は36歳のダンス歴のない（本当に幼い頃クラシックバレエをやってただけの）普通の主婦ですが、十分わかりやすい、それでいてカラダの中から美しくなれる気になる、お気に入りのDVDブックになりました。この本に出会えたことに感謝！

説明が少なすぎる
他の方からも難しすぎるという感想が上がっていましたが
私もそう思いました。
ベリーダンス知らない人にこの本を渡されたところで、
どこから手をつけて良いか見当が付かず、不親切。
動きの説明も適当で、DVDが付いているけれども
活用する以前の問題だと思いました･･･。がっかりです。

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一番のお気に入り♪
現在子育て中なので、自宅で確実に日々継続して行えるようなプログラムが盛り込まれたヨガのDVDを探していたところ、出会ったのがこちらでした。他にもヨガやピラティスのDVDはいくつか持っているのですが、手軽さ、確実に効果が得られる点などで、今のところ一番のお気に入りです。お正月、プログラムをサボって食べ過ぎた分も、再開して1週間で楽に取り戻すことが出来ましたし、なんと言っても自分の手で体を触って、また目で見て効果が実感できるのは本当に嬉しく有難いです。もともと体が硬い方ではないので少々軽めに感じられるプログラムの日は、同じシリーズの「リセットボディー編」を家族が眠ってからアロマの香りを楽しみながら行うこともあります。ゆっくりと自分の心や体と対話する時間も増え、子供も一緒に真似して楽しんでくれているので、ずっと継続して取り組めそうです。三日坊主にはならない内容だと思いますし、健康的に、そして何より「無理なく」引き締めたい、とお考えの方には特にオススメ致します♪

いいですよー
運動不足がきになっていたので、子育て中に気軽に長く続けられるものをと探していました。
一週間のメニューになっていて、しかも1日15分程度。呼吸方などもDVDで詳しく教えてくれるので、自宅でするにはベストです。
初めは、15分で足りるのかな??と思っていたのですが、結構体には効く感じです。

私はこれで、家ヨガ・デビュー
意外とハードで、大腰筋が鍛えられます。DVDは毎回必ずつけています。画面はあまり視ていないのですが、ナレーションとBGMに耳を傾けながら、ポーズに集中しています。

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え…わかりずらいんですけど…
というのが最初の感想です。
初心者のせいで私だけがそー感じるのかわかりませんが
DVDの解説がめちゃめちゃ少ない！！
基本のステップとかパンチの出し方とか基礎知識（基本の動作？）が本の頭に書いてあるのですが
できればその基礎知識からDVDで紹介して欲しかったです。
この本は１stマッチと２ndマッチで構成されていて
各マッチごとにラウンド１?５までありますが、
１stマッチのラウンド１の解説からいきなり「こうでこうでこうです。」みたいに
ちょちょっと説明してすぐに実演が始まります。
とにかく解説が少ないです。。。
要領のいい方には大丈夫なのかもしれませんが、私は、
初めてDVDみてやったら「えっ？もう？それだけ？いきなり？」という感じで困惑しました。

あとレッスン（実演）後にPOINTを教えてくれるんですが
POINTもレッスン始める前におしえてくれたらもっといいのになぁと思いました。POINTのあとすぐ次のラウンドなので。
だったら解説のときとかに詳しく説明してくれればレッスンのとき意識してやりやすいのに…と感じました。

あと、インストラクターの先生と後ろにもう１人生徒さんみたいな人で実演してるんですが
はっきり言って、生徒さんの方はほとんどみないので
生徒さんの方を後ろ向きにするとか工夫が欲しかったです。

音楽も軽快で早いのであのような簡単な解説では
私はほとんどついていけないのが正直な感想です。
DVDがどんどん先にいってしまって置いていかれてしまってる状態です。
「慣れろ」ってことなんでしょうかね……

まだ１stマッチなのでこれから楽しくなっていくことを期待して☆３で。

楽しく運動ができます！
ボクシングを習いたいと思っていたけれどなかなか時間がとれずだったのですが、これは自宅でできるのでオススメ！
格闘系は初めてで、最初はただのパンチやキックも違和感がある感じで難しく思えたけれど、２?３回、同じ動きをすると、すぐになれちゃいます！（きっと他の人が見ると、変な格好だと思いますが（笑））

少し動いただけでも暑くなるので、動いた後はこの真冬でもノースリで外に出られちゃうくらい♪
毎日続けられれば、ダイエットもできそう?
何より、楽しく運動できる＆狭いスペースでもできるのがいいですね★

いい買い物した！
やばいです、これは楽しい！
もともとボクシングに興味があって、ど田舎にジムなんてあるわけもなく自分で出来るものを探していました。始めは音楽といい、動きがエアロビ？って思いましたが、本格的なのとかかっこいいです。

まだ３日目ですが、これは確実にやせますよ！真冬にストーブなしで短パン、タンクトップで汗ダラダラです。
鏡をチェックしながらやると、二の腕の脂肪がたくましい筋肉に見えてくるから不思議です。
確かに自分が強くなあような気になって自信がつきますね！ストレスも大発散です。

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年齢に関係なく楽しめます！
今回、ＤＶＤ付きの１日５分シリーズを揃えましたが、このサルサがいちばん楽しいです！
（ベリーダンス・ヒップホップは初心者には難しかったです、で、挫折。）
ラテンのリズムにのって初心者の私、子供達、そして７３歳の義母も一緒に楽しく踊っています！
先生とモデルさんの笑顔そしてわかりやすい解説（サルサのリズムの取り方：せっせせ、よいよいよいなど）
とてもお気に入りです。本の方はいらないくらいＤＶＤがしっかりとしていますし、５分とはいわず
そのまま流していたらずっと踊り続けていていい汗を流せます！これはお勧めです！！

楽しいですね
レビューで評判が良かったので買ってみました。本当に楽しいし、すぐに踊れるようになりました。50代の母も夢中になってました。いい運動になるし、ストレス解消にも良いみたいですよ。

このシリーズいいですね
同シリーズからは他のジャンルのダンスの本も出てます（ヒッポホップとベリーダンス）。ヒップホップのほうは中身をチラっと見ただけなので何とも言えませんが、ベリーダンスよりこちらの本のほうがとっつきやすいです。多分、アラブ音楽よりラテン音楽の方が馴染みがあるからでしょう。
どちらの本も解説は親切ですし、最後に収録されているダンスも素敵です。
私はダイエット云々ではなく、単純に「サルサってどういう踊りなんだろう」との疑問を解消したかっただけなのですが、面白かったです。このシリーズの続刊を期待します。

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すごい!
この本を買ったときあまりの薄さにびっくりして、実際やってみてその効果にまたまたびっくりしました!!
私は太股どっしりをやってるんですが、これをやるとむくみがとれて足がスゴい軽くなります。初めてやったとき、隙間のなかった太股に隙間ができました!
痩せたい人や体型を整えたい人にお勧めです。効果は人それぞれかもしれませんが、簡単な体操だし損した気にはならないと思います!
ダイエットをしてる友達へのプレゼントにもお勧めです。実際あげたそのときは微妙な反応かもしれませんが、絶対後になって喜んでもらえると思います!
買おうか悩んでる人や興味のある人は買うべきです!それぐらい価値のある本だと思います。

凄すぎる!
私はもちろん、職業病の腰痛に悩む旦那にやらせてみると、たった一回で腰痛がなくなったんです!
半日たつとまた痛みがきましたが継続していくと痛みも消えそうと行ってました!
整骨院でもダメな腰痛がたった三分で消えて、私のぷよぷよのお腹もスッキリです( ・∀・)つ

私には効きました
ごろ寝で数分というのがうそじゃない、本当に簡単なエクササイズ。
こんなんで痩せるわけないと疑いつつダメもとで試してみたら、驚いたことに数日で効いてしまいました。
体重はあまり減ってないのですが、腹周りがサイズダウンしたのです。
友人にも勧めたところ、彼女は下半身の変化は少なかったものの、バストが明らかにアップして格好良くなりました。
体質もあるからすべての人に効果があるというわけではないでしょうが、試してみて損はないと思います。

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確かに痩せそう
14日間とにかく頑張って、美脚に近づけた気がするストレッチ本。
ただ、点数多くて、何をやれば一番適しているのかを教えてほしいかな。
その点がおしいだけで、でも即効性は感じた。

続けられたことがない人に。
2週間続けてみました。
サイズダウンはしませんでしたが、脚の形は改善し、姿勢が良くなりました。

ビキャクサイズは12種類、エクササイズは10種類あり、1つ行うのにかかる時間は1?2分程度だと思います。
やり方を確認する時間などを含めると、ビキャクサイズだけで3?40分かかります。

2週目はビキャクサイズと並行してエクササイズをするので全部行うとかなり時間がかかりますが、
エクササイズはすべて行う必要はありませんし、ビキャクサイズは1つを除きやらなくてもかまいません。
私はビキャクサイズ9種類＋エクササイズ3種類をしてました。

2週間だけといっても、習慣にないことをするのはしんどいですよね。
でも最初の3日間を乗り切れば2週間は続きます。
サイズダウンしなかったので☆4つにしましたが、
このような本を買っても続いたことがないという方にオススメします。

この効果にはビックリ！！
昨年夏前に購入し実践しました。
最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、
開始３日で、産後履けなくなったジーパンが、３枚履けるように！！
若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。
見た目にもスッキリしました♪
そしてやる気が出て、頑張ることができました！！
体重の変化はほとんどありませんでしたが、この効果には大満足です！
この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆
今はまた妊娠中なので、産後また、頑張ろうと思います！！

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足が・・・！
足のセルライトを何とかしたくて購入しました。

「めん棒ゾーンセラピー」とは、足の裏のツボをグリグリと指で押した後、
めん棒で、ふくらはぎや太ももなどを、さする、というもの。
つまり足ツボの後、足マッサージをする、という発想。
これが予想外に気持ちいい！！のです。
何より、これをやった翌日は、足に羽が生えたのかと思うくらい軽い。
そして・・・本当に足が、徐々にですが細くなってきているんです！
初めて太ももに隙間が・・・。お風呂場で見た時は本当に感動しましたよ。

でも星ひとつ分、足りないのには理由がありまして。
実は、めん棒でのマッサージが６×３で、１８回程さするんですが、
足首から太もも、お腹など、一通りマッサージすると、何十回と、めん棒で
さする事になるのでゼイゼイ、と疲れきってしまうのです・・・。
相当、労力と時間がかかるので面倒くさい、というのが正直な感想かなー。
あと、細くはなるのですが、どうも、体重は減らないような。
ですから体重を減らしたい方というよりは、足だけ太いのが悩み、とか、
痩せているけど、お腹だけ痩せない、という方向けのダイエット方法かと。

とにかく根気と時間が相当いるマッサージ方法ですが、
努力した分だけ効果はありますので、是非ー。


やっと手に入れました
雑誌で紹介されていためん棒ゾーンセラピー・・・
もっと詳しく知りたいと思って書店ものぞいたけど手に入りませんでした。
写真も多くてとてもわかりやすく雑誌では紹介されてない部分のゾーンセラピーも詳しく載っているのでやっぱり買ってよかったです。
「痩せる」以外に「健康な体」を手に入れることが出来そうです。
これからしっかり読んで今まで知らなかった部位も実践しようと思います。

あきらめていました
子供のころから、足のふくらはぎがパンパンでスカートがはけませんでした。めん棒をはじめて、最初はかわらなかったけど、いきなり急激にふくらはぎがやわやわになって、もうそれからは自慢の脚に変身して嬉しいです。食べるのがまんしなくていいかららくちんです！！

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産後というより妊娠したら読んでおくといいかも♪
産後用のダイエットの本ってナカナカなくってをそんな時見つけた本。エクササイズとレシピの情報がほとんどで特にオススメは、骨盤矯正エクササイズ。簡単に覚えられて育児の合間にできるし運動音痴の私でもラクラク。確かに下腹が引っ込んだし私には向いていました。（←これだけは、毎日実行）ただ産後１ヵ月からはokなエクササイズだったので、もっと早く出逢っていれば、もっと早く戻ったかも…とちょっとザンネン。でもレシピは断乳後からのものだったし、忙しいママのために考えられた家族みんなで食べられるアイディアレシピだったので、使えましたヨ。今友達が妊娠中なので、産後のカラダのことを学ぶためにもいいかなって思ってプレゼントもしました。（最初に産後の体型を戻す心構えとか書いてあるし）この本は、妊娠前から読んでおくと逆に意識が高くなっていいかも…とか思います。

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☆素敵な出会いに感謝！☆
健康的にやせるダイエットを探して、この本に出会いました。
まず、表紙のSHINOさんの身体をみてびっくり！！
なんて細いウエスト！！
私もウエストのくびれを手にいれられるのかしら！？と疑問と期待をもって初めました。
腰回しってとっても気持ちがいいんですね！
1日5分なら、気軽にできるし、毎日つづけられそう！
それに、腰回しをしたあとは、なんとなく気分もすっきりして、何かもっと体を動かしたくなるようなそんな気さえします。
初めて3日坊主で終わらない、ダイエットに出会えた気がします！


驚異すぎる！！
表紙のＳＨＩＮＯさんの細さにビックリ！そして、年齢を見てさらにビックリ！
お子様もいらっしゃるというのにこのラインはありえない！！と思って手に取り中をみてみると・・・ナントわかりやすい説明なんでしょう。。。

他にも同じような本が出ているが、コレが１番わかりやすいし説明が良い♪

特に『部位別エクササイズ』に注目！気になるところから試せるのだ！

食事制限なしで痩せられる！リラクゼーションできる！

会社のストレス発散に是非オススメしまーすヽ(*'∀`)ﾉ

気持ちいぃ！！
最近、運動不足気味だった私・・・。
何か体を動かしたいな?とは思っていたのですが、
この寒さでは新しいことを始めるのもなかなか
億劫になりがち。
そんな時こちらの本を発見！！
これなら自宅でできるし、お金もかからないし
と気軽な気持ちで始めたのですが、これがとっても
気持ちいぃ♪
腰を回すだけでいいと思うと、毎日歯磨きしながらだって
できるし三日坊主の私でも続けられそうです。
あんまり気持ちが良いので、母にも早速プレゼント。
年齢を問わず、自分のペースで、どこでも気軽にできて
とってもお薦めです。

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初心者には難しすぎました
アマゾンのジャンル別売り上げで一位を取ったそうで、
口コミを参考に購入しましたが、
特別分かりやすいわけではなく、
どのあたりが評価されたのかいまいち分からない。

理論的ではないので、初心者の見よう見まねの動きだけで
果たして効果があがるのか疑問。


テレビで押切もえちゃんがやってたダンス！
テレビで押切もえちゃんがやってるっていうのを知って、私も買ってみた！　
このMICO先生が押切もえちゃんに、ヒップホップダンスを指導してて、
「痩せ体質」っていうのを作るダンスなんだって。
DVDが付いててこの値段だからソッコー買い。カッコイイダンスを踊って、汗が出る出る。
すっごい疲れるけど、憧れのヒップホップもマスターできて、すっごい得した気分。
早く私も「痩せ体質」になりたいです。頑張ってま?す！

ダンス？
レビューで評判が良かったので買ってみました。
ダンスというよりストレッチでしょうか。動きが難しいわりには汗もかきませんし…。
講師のＭＩＣＯさんは流石に美しく踊られますが、私にはとうてい無理ですね。
ＮＨＫの『みんなの体操』の方が私には合っています。
なかなか見られないものを見せていただいたということで、星２つです。

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必携
ボールに座ってプニプニしているだけでしたが、活用しなければと

思い購入しました。皆さんが言われてる通り、非常にわかりやすい。

写真中心なので、見よう見まねで実践してますが、意外とバランス

が取りにくく奮闘中。

あと、少しの運動で汗だくになることに改めて驚いています。

分かりやすい
たまたま家にバランスボールがあったので、この本を買ってみました。
見やすくて、分かりやすいです。
初めてバランスボールをやってみる方にはお勧めです。

内容充実！
この価格なのに、全カラー！内容充実です。
「しっかりやりたい人」「時間が無いから短くやりたい人」
とタイプが２つに分かれていて、ムリなくできます。

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非常に参考になった
ダイエット目的以外でも、運動をする方に
お勧めしたい内容。
非常に理論的で、ワークアウトの時に
この本に書かれたことを思い出しながら
取り組めます。
なにより、説明が丁寧かつ具体的で頭に残る。
出会えてよかった一冊です。


2か月後の体脂肪率が・・
私の持病や、事務職のせいで全身のおとろえを日々感じていたので、スロトレを始めました。
三日坊主になりがちな私が続けられたのは、
毎日しなくてもいいという記載と、1日10分程度の簡単さのおかげでした。
外見的には私はあまり変化がわからず、体重も変わらないと思っていたのですが2か月たち、
「最近きれいになったね」と言われてびっくり。
自分で気づかなかっただけで効果があったのです。
スロトレ2か月後の測定では体重は変わらないのに、
体脂肪率が28.6%から25.1%になりました。
脂肪が1.5キロ減、筋肉量は2キロ増と素晴らしい結果に。
体脂肪率が28%を切ったことがなかったので、感動しました。
継続することに意味があるんですね。
目標は体脂肪23%なので気長に頑張ります。


スロトレは絶大な効果
3ケ月程度、実践してます。スロトレはとても効果的なダイエット法です。

ダイエットは食事を減らすのではなく、まずは筋肉をつけて基礎代謝を増やすことから。
そのように頭ではわかっててもなかなか重い腰が上がらない、、、そんな私でした。
しかし新聞でスロトレの存在を知り、すぐに購入しました。これならできるかもしれない、と。

著者はさすがの東大教授。頭の良い人が私でも理解できるように、
わかりやすくわかりやすくスロトレ論理を説明しています。
疑りぶかい私ですが、非常に納得してはじめることができました。

スロトレの基本メニューは人によって負荷を上げたり下げたりできます。
週２，３回。１回10分程度。準備も要らないし、その10分だけは集中するようにしてます。
そして１ケ月程度経過し基本メニューに慣れてきた所で
もっと集中的に引き締めたいところを+αでメニューに組み入れました。
食事のほうは高たんぱく・低脂肪をちょっと意識する程度であまり制限はしませんでした。
ささ身はちょくちょく摂ってました。筋肉を増やす為です。

2ケ月たった頃から、『痩せた』と言われるようになりました。
最近では、『すっきり痩せた』と公然の事実になりました。
引き締まった程度かもしれませんけど、それでも体のシルエットが違います。
また嬉しい二次的な効果としては、筋肉が付いたお陰で体力がアップしたことです。

これからもライフワークのように実践できればと思ってます。
余裕がなくてゆっくり運動を楽しめない生活ですが、スロトレで気分転換ができてます。

短時間の努力で筋肉をつけたい方や健康的に痩せたい方にお薦めです。

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棒人間にはけっこうキツイ
小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど
病的に身体の堅い私の当時のあだ名は「棒人間」であった。

大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うことも
あったが、やはり稀である。

そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。
最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。

早速やってみると、結構キツイ。
一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、
なかなかしんどいのである。

また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり
話し方が、どうも好みに合わない。

別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で
指導をしてくれた。

「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。

お手軽です。
ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋（起き上がるのではなくて少しずつ下ろしていく動き）」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませんし、似た動きが多いので全部やるにしても２，３日やれば把握できます。その点では初心者向けですし、続けやすいですね。
　星２つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントをとってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局５秒以上こらえなければいけないということです。長いものだと１０秒近くやってるかんじがします。ポイントを言わないものについては普通に５秒カウントとってくれます。コメントは練習編だけにしてほしかったです。
　あと、１日のうちでどのタイミング（朝食前、就寝前など）にどれをすればよいか本には書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作してみていかないといけないのは不便ですね。DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、１つずつDVDを操作しなくてもできるようなコース設定をしてほしかったです。
　それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。ここはグダグダで、モデルさんが１回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なのにDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかったですね。

毎日続けられる！
あまり難しいことも要求されず、ストレッチだけなのでお手軽で毎日続けられます！

正直飽きっぽくて、よくテレビで簡単！なんていわれてるようなことすら毎日続けられない私なのに、買ってからしばらくたちましたが今のところ皆勤賞で毎日続けられています。
やせたいけどあんまり動きたくない、面倒なことはいやだ、忙しいから時間がかかるのもちょっと･･･なんて人たちも、五秒間のストレッチなら毎日できるんじゃないでしょうか。
もちろん簡単なだけじゃなくて、無駄なお肉もすっきりしてきましたよ。

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女性向。勉強になりました。
デトックス、ゆがみ解消、代謝アップなどなど気になるキーワードが満載で買わずにはいられませんでした。

からだにいいモノ徹底ガイドには、ヘルシオ、ダイエットサプリ、ジューサーミキサー、湯たんぽ、フレーバー水、お灸パッチ、骨盤がたつマット、肩甲骨を引き寄せる下着、ハンドクリームなどなど私の個人的ツボにはまる商品がたくさん。
ますます欲しくなる商品と、「今はやめとこ」という商品がありました。
580円でこの情報量と読みやすさ。頑張ろうという気持ちにさせてくれる。いい雑誌を買ったな?。

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食事はコレで痩せます
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。
しかし、知っててもやってなかった事ばかり。
物凄く反省しながら読みましたよ。

この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って
期間限定でがんばるダイエットではないのです。
毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。
がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事
が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。
お陰様でとりあえず３キロ落ちました。
食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃ
ないかと私は思っています。

感謝！感謝！
何度挫折したかわからないダイエット。

この本と出合ってやっと克服できました。

この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。

もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。

ダイエット本ではない
これはダイエット本ではなく、正しい食事の組み立てを続けていれば、痩せるという効果は後から当然的についてくるという至極当たり前なことが書いてあります。丸元方式をどうやって実践すれば良いのかがイメージでき、読者の生活と直接関わり得る内容になっています。

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腰痛がなおった
ヨガ本は何冊か持ってますがとってもお気に入り☆

自分の欠点は、ポコン腹&でっ尻の下半身太り・腰痛とわかっていましたが、なんとなく今までYOGAをやっていました。それなりに効果はあったけど、肝心の腰周りにはあんまり･･･。

この本はそんな私にピッタリでした！腰痛が酷くなり、腰にいいストレッチはないかと思いこの本が目に留まりました。
これでもかという位腰に重点的なポーズ。１日めで既に腰周りがしっかりほぐされていくのが実感できました。最近はちょっと姿勢がよくなって、お尻がひっこんできました♪

DVDも100分とお得！あと、インストラクターの方がおなかが見える服装なので、腹筋や呼吸の仕方が見えるのも個人的に◎。

欠点は、てんこもりのためかポーズのキープが短いこと。「３回呼吸して」というからしようと思ったら、もう次･･･みたいな。そこだけ残念。


とても分かりやすい！
ヨガやティラピスなどたくさんの本を買いましたが、どれも長続きせず…。

でもこの本にある骨盤エクササイズはステップアップしやすく
構成されているので取り組みやすい。

一日に３ポーズずつ行うのですが、基本姿勢が同じものでパターンを作っているので
（座ってするポーズ・立ってするポーズ・寝てするポーズなど）、
立ったり座ったり寝転んだりとアタフタしないで済むのが面倒に感じない
要因かもしれない。

付属のＤＶＤも１００分の収録。
解説も映像もとても良かった。
慣れてくると解説なしの映像もあるようです。
買ってみて損した気分にはなりませんでした。

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バランスボールがインテリアの一部になっている人は是非!
バランスボールと同時に他の本を一冊買っていたのですが、本を見ながらバランスボールなんて無理!だからと言って何度も見ないと動作がわからないし…。
そんなこんなでしばらくインテリアの一部になっていたうちのバランスボール。
このDVDを買ってからは毎日大活躍です!
とにかく楽しいんです。
最初から最後までバランスボールの上でピョンピョン弾みながら運動します。
それに15分のコースが3本入っているので、ちょっとした時間の合間に好きなコースを出来るのが◎!運動嫌い&飽き性な私が毎日続いているので、みなさんにもオススメします。

全てがまとまってGOOD！
BBを始めるにあたって、初心者向けからスポーツ選手向けの専門書
まで１０冊程度見ましたが、これは基本のエクササイズ、歪み矯正、バ
ランストレーニング、ストレッチ、ソフトジムエクササイズ等全てがまとま
っており、初心者には特にオススメです。

この本だけでもよいと思うのですが、僕はこれをメインにして始める前
のアップに「キレイになるバランスボール」、歪みを矯正するエクササ
イズに「はじめてのバランスボール」を使ってます。

余談ですがバランスボールはギムニクのオプティボールと、人気の
フィットボールを試しましたが、僕は反発力の強さからオプティボー
ルを選びました。上記３冊のエクササイズをやると、フィットボール
ではボールに腰が沈み込んでしまう感じが合いませんでした。

以上ご参考までに・・

肩甲骨を動かして肩こりが軽くなりましたよ
DVD付ですが、なくても十分わかりやすい。オールカラーで
動く順序1?6など、1コマ1コマ写真があり、
どこの筋肉を意識するかも書かれてレッスンしやすい本です。

これはNGだという失敗例注意書きもあり親切。
ゆがみ、シェイプ、ストレッチいろんなスタイルがあります。
バランスボールを購入して同封の説明書だけを頼りに座って遊ぶだけはもったいないです。

これだけの内容があって安いと思い☆5つです。

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