ゾーンダイエット

非常に参考になった
ダイエット目的以外でも、運動をする方に
お勧めしたい内容。
非常に理論的で、ワークアウトの時に
この本に書かれたことを思い出しながら
取り組めます。
なにより、説明が丁寧かつ具体的で頭に残る。
出会えてよかった一冊です。


2か月後の体脂肪率が・・
私の持病や、事務職のせいで全身のおとろえを日々感じていたので、スロトレを始めました。
三日坊主になりがちな私が続けられたのは、
毎日しなくてもいいという記載と、1日10分程度の簡単さのおかげでした。
外見的には私はあまり変化がわからず、体重も変わらないと思っていたのですが2か月たち、
「最近きれいになったね」と言われてびっくり。
自分で気づかなかっただけで効果があったのです。
スロトレ2か月後の測定では体重は変わらないのに、
体脂肪率が28.6%から25.1%になりました。
脂肪が1.5キロ減、筋肉量は2キロ増と素晴らしい結果に。
体脂肪率が28%を切ったことがなかったので、感動しました。
継続することに意味があるんですね。
目標は体脂肪23%なので気長に頑張ります。


スロトレは絶大な効果
3ケ月程度、実践してます。スロトレはとても効果的なダイエット法です。

ダイエットは食事を減らすのではなく、まずは筋肉をつけて基礎代謝を増やすことから。
そのように頭ではわかっててもなかなか重い腰が上がらない、、、そんな私でした。
しかし新聞でスロトレの存在を知り、すぐに購入しました。これならできるかもしれない、と。

著者はさすがの東大教授。頭の良い人が私でも理解できるように、
わかりやすくわかりやすくスロトレ論理を説明しています。
疑りぶかい私ですが、非常に納得してはじめることができました。

スロトレの基本メニューは人によって負荷を上げたり下げたりできます。
週２，３回。１回10分程度。準備も要らないし、その10分だけは集中するようにしてます。
そして１ケ月程度経過し基本メニューに慣れてきた所で
もっと集中的に引き締めたいところを+αでメニューに組み入れました。
食事のほうは高たんぱく・低脂肪をちょっと意識する程度であまり制限はしませんでした。
ささ身はちょくちょく摂ってました。筋肉を増やす為です。

2ケ月たった頃から、『痩せた』と言われるようになりました。
最近では、『すっきり痩せた』と公然の事実になりました。
引き締まった程度かもしれませんけど、それでも体のシルエットが違います。
また嬉しい二次的な効果としては、筋肉が付いたお陰で体力がアップしたことです。

これからもライフワークのように実践できればと思ってます。
余裕がなくてゆっくり運動を楽しめない生活ですが、スロトレで気分転換ができてます。

短時間の努力で筋肉をつけたい方や健康的に痩せたい方にお薦めです。